Tiết 1: LÝ THUYẾT: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT
(Mục 1)
Buổi Sáng :Tiết 1/Lớp 7A; Tiết 2/ Lớp 7B; Tiết 3/Lớp 7C; Ngày Dạy: 17/8/2012.

I/ Mục tiêu:
* Kiến thức:
- Biết một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực.
- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.
* Kỹ năng:
HS biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường
II/ Địa điểm - phương tiện:
- Địa điểm: Phòng học.
+ HS: Đồng phục TD.
III/ Nội dung và phương pháp lên lớp:
1/ Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
Mục đích của tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của con người. thế nhưng không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập để xảy ra chấn thương như:
+ Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ngoài da.
+ Choáng, ngất.
+ Tổn thương cơ.
+ Bong gân.
+ Tổn thương khớp và sai khớp.
+ Giập hoặc gãy xương.
+ Chấn động não hoặc cột sống.
Chấn thương là kẻ thù của TDTT.
2/ Một số nguyên nhân cơ ban xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.
Một số nguyên nhân:
Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như :
+ Nguyên tắc hệ thống. Đó là tập luyện thường xuyên, kiên trì, có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đưn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mổi người.
Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như:
+ Địa điểm, phương tiện tập luyện không bảo đảm an toàn, vệ sinh.
+ Trang phuc tập luyện không phù hợp
+ Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn...không đảm bảo yêu cầu.
+ Ăn uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập...
Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT.
Cách phòng tránh.
Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi độngcho tốt để thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng tháiđộng về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.
Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lí phù hợp.
GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các phương tiện tập trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh , mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi tập. Không ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, mò hôi nhiều, không nên ngồi chổ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm.
Mổi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rựợu bia, hút thuốc lá và dung các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, suối tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm.



























TIẾT 2: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Buổi Sáng: tiết 1 lớp 7C ; tiết 2 lớp 7B; tiết 3 lớp 7A Ngày dạy: 21/08/2012

I/ MỤC TIÊU:
1/ Kiến thức:
ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc,dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng thở “ Thở dốc” và cách khắc phục; Một số động tác thư